Santander Paso a Paso
6 Rutas Urbanas los sábados
Seis rutas de marcha nórdica por diferentes zonas de la ciudad.
Programa con el fin de mejorar la salud y mantenerse activo de manera divertida.
Rutas totalmente gratuitas.
Sábados 19 y 26 de octubre y 9, 16, 23 y 30 de noviembre.
Se facilitarán los materiales necesarios a los asistentes.
El programa se fundamenta en la marcha nórdica, originaria de Finlandia, que fusiona el caminar con el uso de bastones diseñados para ejercitar el 90% del cuerpo. Es un tipo de marcha que incluye no sólo la acción de las piernas como en la marcha normal, sino también la parte superior del cuerpo.
La marcha nórdica tiene tres grandes beneficios físicos ya que trabaja el 90% de los grupos musculares, fortaleciendo brazos, hombros, espalda y piernas, lo que contribuye a una mayor tonificación y fuerza muscular; aumenta la resistencia cardiovascular al elevar el ritmo cardíaco y fortalecer el sistema circulatorio, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorando la salud del corazón; y fomenta una mejor alineación corporal, fortalece la espalda y mejora la estabilidad, reduciendo la tensión en la columna vertebral.
Asimismo, cuenta con numerosos beneficios mentales ya que reduce el estrés, mejora el estado de ánimo, fomenta la conexión con la naturaleza, aumenta la energía y mejora la concentración.
Marcha nórdica
La marcha nórdica, con bastones, es un 40% más efectiva que caminar sin ellos. Trabajas más músculos, quemas más calorías y fortaleces tu cuerpo. Integrarla en tu rutina es una forma genial de mejorar tu salud y mantenerte activo de manera divertida.
La Marcha Nórdica es versátil en cuanto a su práctica, y además requiere una inversión mínima de material. Puede llevarse a cabo en diferentes entornos, lo que la convierte en un deporte estratégico, completo y cómodo.
Practicarla en la naturaleza amplifica sus beneficios, siendo el turismo activo con marcha nórdica altamente recomendable.
Los bastones de Marcha Nórdica son esenciales y distintivos en esta actividad. A diferencia de los bastones de senderismo, estos están diseñados con materiales ligeros como aleaciones de aluminio o fibra de carbono.
Poseen empuñaduras livianas y dragoneras que permiten sujetarlos a la muñeca, convirtiéndolos en una extensión natural del brazo. Además, presentan puntas de aleación y se les puede agregar un pad de caucho para mayor tracción y reducir el ruido en superficies como el asfalto.
Programa rutas
Sábado 19 de octubre
-RUTA 1: Ayuntamiento, Paseo Pereda, Dique de Gamazo, playa de Los Peligros, playa de la Magdalena, Piquío, Los Pinares, Menéndez Pelayo y regreso al Ayuntamiento.
Sábado 26 de octubre
-RUTA 2: Ayuntamiento, Centro botín, Barrio Pesquero, La Marga, rotonda de Los Osos, Barrio Porrúa, Cuatro Caminos, Parque del Agua, Sotileza, Catedral y regreso al Ayuntamiento.
Sábado 9 de noviembre
-RUTA 3: Ayuntamiento, calle San Fernando, Ciudad Jardín, parque de La Vaca, Peñacastillo, Valdecilla, calle Burgos y regreso al Ayuntamiento.
Sábado 16 de noviembre
-RUTA 4: Ayuntamiento, Puerto Chico, Cañadío, Río de la Pila, parque de Jado, Universidad, Las Llamas, Meteorológico y regreso al Ayuntamiento.
Sábado 23 de noviembre
-RUTA 5: Playas del Sardinero, Las Llamas, Biblioteca Municipal, La Gándara y regreso a las playas.
Sábado 30 de noviembre
-RUTA 6: Las Llamas, Mesones, Senda Costera, playa de Mataleñas, campa del Faro y parque de Mataleñas.
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